失去双亲的街舞者安迪（布莱恩娜·伊维根 Briana Evigan 饰）自小就开始了对街舞的执着练习，她所在的巴尔的摩知名街舞团体410最近完成了“锐舞争霸赛”的视频参赛宣言，而她的监护人因这次出格的视频内容威胁要把她送离此地，幸好在朋友的斡旋下，安迪选择进入马里兰艺术学校学习，保住了眼下的生活。学校里的明星学生查斯（罗伯特·霍夫曼 Robert Hoffman 饰）对安迪颇有兴趣，要求加入锐舞争霸赛却被后者无视。安迪因学业繁重不能兼顾410的训练，终于导致被开除。失意的安迪接受了查斯的邀请，和他物色来的众多校内隐藏的舞蹈高手组成新队伍，向锐舞争霸赛发起冲击……
在珍妮（阿曼达·贝尼斯 Amanda Bynes 饰）的眼中，歌星杰森（克里斯·卡马克 Chris Carmack 饰）就是她的白马王子，对于苦苦追求她的瑞恩（乔纳森·本内特 Jonathan Bennett 饰），珍妮则选择视而不见。一次意外中，珍妮和杰森遭遇了海难双双漂流到了一座小岛上，不敢相信生命中竟然会有如此好事的珍妮很快就发现，这座岛并非孤岛，而是一处海滨度假村。 为了制造和偶像独处的机会，珍妮对杰森撒了谎，而维系谎言不被拆穿的任务则落到了瑞恩的头上。阿莱克斯（杰米·林恩·迪斯卡拉 Jamie-Lynn DiScala 饰）的到来让珍妮的心里敲响了警钟，因为两人一直都是情敌关系，而此时的瑞恩则因为被珍妮拒绝而陷入了沮丧的情绪中无法自拔。暴风雨来袭，小岛成为了海上的一叶扁舟，谁能够拯救身陷险境的珍妮呢？
